寒冷冬季，泡脚能驱寒暖身且好处众多。但并非人人适合，不同人群有禁忌。泡脚时长 30 - 45 分钟为宜，每天或隔一天一次，老人 20 分钟为佳。水温 38℃ - 43℃，先放 38℃水再升温，要淹过踝部并搓动。
泡脚的益处与禁忌
泡脚的好处
泡脚是冬季养生的一种常见方法，能够有效赶走寒气，暖暖身子。我国传统中医理论中也有“一年四季沐足”的记载，强调了泡脚的益处。但是，泡脚并非人人皆宜，也并非越久越好，需根据个人体质和健康状况选择合适的方式和时间。
六类人不宜泡脚
1.儿童
儿童的足弓仍在发育过程中，经常用热水泡脚可能导致足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。如果孩子的脚不是很凉，就没有必要泡脚。
2.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水温，他们可能感觉不到，容易被烫伤。一旦被烫伤，容易造成足部感染、溃烂，严重者甚至可能截肢。因此，糖尿病足患者不宜泡脚。
3.静脉曲张患者
静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，热水泡脚只会增加局部血流量，不能改善静脉回流，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。因此，静脉曲张患者不宜用热水泡脚或泡腿。
4.足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，但热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜用热水泡脚。
5.脚气、脚部外伤患者
患有脚气的人，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
6.特殊人群
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。热水泡脚或泡温泉会使血管扩张，导致血液流向体表，造成心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险。
泡脚最佳时长
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老人泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。长时间泡脚可能会导致出汗、心慌等症状。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
中药热足浴
可以使用煎煮过的药液进行足浴，但要注意水温控制，并根据自身情况选择合适的药材。老年人使用中药热足浴时，更要注意时间控制，避免长时间泡脚。
不同人群泡脚有讲究，儿童、糖尿病足等六类人不宜泡脚。泡脚最佳时长 30 - 45 分钟，每天或隔一天一次，老人 20 分钟为佳。水温 38℃ - 43℃，先 38℃后渐至 42℃，注意搓动，可加中药液。
