抽烟危害众人皆知，烟盒上都有提示。那抽烟究竟有哪些危害？男人如何戒烟？本文将为你一一解答，包括减少寿命、引发火灾、破坏资源、败坏风气等危害，以及多种有效的戒烟方法，如制定计划、参加活动等，一起看看吧。
男人抽烟的危害
减少寿命
约三分之一的长期吸烟者在退休年龄之前就已夭折，而吸烟者的平均寿命也比不吸烟者更缩短5至8年。
引发火灾
吸烟是人为引发火灾的重要原因之一。烟头火种落地可导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林失火，造成生命、财产和天然资源各方面重大的损失，而这些损失是应该可以避免的。只要不吸烟，就可以避免很多火灾了。
破坏资源
种植烟草的很多土地不能同时移做它用，这也造成其他农物的减产。香烟包装和烟叶烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪费了资源，更恶化了江河上游水土的流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害致祸的程度。
败坏风气
烟酒当道，纸醉金迷，社会的善良风气受到破坏，社会的败德乱行得到鼓励，这岂是人间之福。
戒烟的方法
戒烟从现在开始
完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
扔掉烟具
扔掉打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
坚决拒绝香烟的引诱
经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步
摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
烟瘾来时，做深呼吸
立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
告诉别人你已经戒烟
不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
写下戒烟理由
如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
制订一个戒烟计划
每天减少自己吸烟的数量。
安排体育活动
如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
喝水来控制
当你你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
寻求专业医生帮助
当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
食用以下食物
对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
抽烟危害众多，不仅缩短寿命，还易引发火灾、破坏资源、败坏风气。戒烟需从现在开始，可通过多种方法，如扔掉用具、拒绝引诱等。安排体育活动、用藏林草泡茶等也助戒烟，寻求医生帮助、家人朋友支持同样重要，食用特定食物也有帮助。
