想要拥有好身材，却不知从何下手？日常饮食中，这些食物减肥效果佳。红豆促肠胃蠕动消浮肿，白萝卜助消化排脂肪，芝麻大豆增代谢美容颜，绿豆芽排毒利尿减肥，木瓜分解肉脂变骨感，辣椒加速代谢耗脂肪，冬瓜利尿排湿减轻重，椰菜排毒低卡助减肥。
减肥最有效的食物
红豆
红豆含有“石碱酸”成分，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。
另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
白萝卜
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。
芝麻大豆
芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。
每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。
而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
木瓜
木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。
辣椒
辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。
辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。
冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。
冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。
经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
椰菜
椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。
椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。
这些食物在日常饮食减肥中效果显著。红豆促肠胃蠕动，白萝卜助消化代谢，芝麻大豆高蛋白低热量，绿豆芽清毒素利尿，木瓜分解肉脂，辣椒加速代谢，冬瓜利尿减重，椰菜排毒素低热量。合理搭配食用，助你轻松迈向理想身材。
