冬季易胖，大家都想减肥。本文介绍冬季减肥小妙招：拍打按摩腿部淋巴腺；跳芭蕾热身塑身；跳绳全身运动；增加日照唤醒机能；针对臀部锻炼；多吃高水分食物；学新运动愉悦锻炼；每天切换运动项目；获取大量蛋白质。
冬季减肥小妙招
拍打按摩
拍打按摩可以有效地促进腿部淋巴结和血液循环，消除腿部的沉重感与水肿现象。方法是：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。
跳芭蕾
芭蕾是一种很好的健身运动，它可以帮助你排汗排毒，同时还能塑形，让你的气质更加优雅。很多维密天使都会利用芭蕾来做热身准备，因为它可以有效地锻炼到全身的肌肉。
跳绳
跳绳也是一项全身型运动，它可以锻炼到你的手臂、双腿和各个部位的肌肉。许多维密天使都深爱这项运动，她们说每年时装秀期间跳绳都是锻炼项目之一。
增加日照
在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。
针对臀部的锻炼
维密天使都有一个标志就是翘臀，如果你想拥有她们般的曼妙身材，针对臀部的锻炼非常必要。Alessandra Ambrosio热衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同时也紧实臀部塑造臀型。而无论何时何地，深蹲就是很好的提臀运动，但需要注意的是，你的动作一定要标准，速度很慢、很慢，才会有效果。
多吃高水分含量的食物
高水分含量的食物包括汤（80%-95%水分），水果和蔬菜（80%-95%），热的谷类食品（85%）。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。
学一个新的运动
如跑步或仰卧起坐这样持续性的运动常常会让人感到乏味和难以坚持，学一个新的运动，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的体验，同样会锻炼到身体每个部位。Adriana Lima在迷上拳击时说“我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。”
每天切换不同的运动项目
每天都做相同的运动会使身体产生依赖，容易疲乏，也不能很好地锻炼到不同部位。假如你频繁练习拳击，不出很久便会肌肉壮实，等到的线条并不如意。维密天使们每天都在切换不同的运动项目，她们会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。
获取大量的蛋白质
节食并不能达到减脂的效果，反之会消耗更多肌肉。Doutzen Kroes个人更偏好吃很多的蛋白质和碳水化合物，充分补充身体所需要的营养物质，维持健康的身体。就连在上一季的VS开秀前，她也大吃虾子、喝蛋白质奶昔。
冬季减肥妙招多样，拍打按摩助淋巴畅通消水肿；跳芭蕾养气质塑身形；跳绳全身运动；增加日照唤醒身体防堆积；针对臀部锻炼塑造翘臀；多吃高水分食物增饱腹感；学新运动愉悦锻炼；每天切换运动项目避免疲乏；获取大量蛋白质维持健康，让你轻松度过冬季减肥季。
