很多女性有贫血症状，“十个女人，六个贫血”。补血养血很重要，那女性吃什么常见食物补血呢？像胡萝卜、黑豆、菠菜、牛奶、红豆、红枣、发菜、桑葚干等，它们都有不错的补血功效。
女性贫血吃什么食物补血？
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C，以及胡萝卜素，对补血极有益。无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。建议把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
黑豆
黑豆的活血补血、利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素也很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
菠菜
菠菜内含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
牛奶
牛奶可以补气血、滋养。在《寿亲养老新书》中有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急。
红豆
红豆的铁质含量丰富，具有很好的补血功能，还能帮助排毒养颜。
红枣
红枣是补血的首选食物，它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，增强血液中红细胞的含量。
发菜
发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。发菜是蓝菌门念珠藻目的细菌，广泛分布于世界各地。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
女性贫血可多吃胡萝卜、黑豆、菠菜、牛奶、红豆、红枣、发菜、桑葚干等常见食物补血。它们各有功效，胡萝卜素补血佳，黑豆活血利水，菠菜富含铁质，牛奶平补血脉，红豆排毒养颜，红枣增强造血，发菜含铁较高，桑葚干天然铁丰富，常食这些食物有助于远离贫血烦恼。
