生活中减肥与饮食难兼顾，如何控制食欲？饮食关键，这里介绍有效控制食欲的方法。重新摆设家具耗 200 卡，只留最小码衣服增信心，用明亮灯具避免多吃，用小餐具控制食量，用颜色激活健身空间，用镜子监督自己，看电视时设闹钟防沉迷。
控制食欲的小技巧
重新摆设家具
把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈氛围（而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围）。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了。
小尺码的衣服
你衣柜里是不是一系列尺码的衣服供你随心所欲地选择呢？这种“安全”的选择会让你易对体重失去控制。你应该只保留着自己能穿下的最小尺码的衣服，对你减肥的成功充满信心。
使用明亮的灯具
研究发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
使用小一号的餐具
研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。（不要偷用水杯来喝果汁哦）
用颜色激活你的健身空间
用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持注意力集中。
用镜子监督自己
在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢？在镜子面前做选择，很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己，就不会轻易忘记减肥目标了。
为自己计时
当你看电视的时候，在旁边放个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，防沉迷。
生活中控制食欲的方法多样，重新摆设家具能消耗 200 卡路里热量；只留最小码衣服增强减肥信心；用明亮灯具避免过度进食；小一号餐具控制食物量；用颜色激活健身空间；镜子监督助吃得健康；为自己计时防止沉迷娱乐，这些方法都值得一试。
