冬季减肥不易反弹？别担心！本文为你介绍冬季轻松减肥不反弹的方法。从饮食结构到运动适度，从抓住时机到测量监控，全方位助你实现减肥目标，让你在冬季也能拥有纤细身材，赶紧行动起来吧！
安排好你的饮食结构
合理膳食结构是减肥的基础
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。
除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的（不同的颜色意味着不同的营养），每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
多吃易饱胀食物对抗饥饿
控制食欲的关键
美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。
如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。
当然提防高甜度瓜果。
喝茶
提高代谢率，帮助减肥
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。
台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。
然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
抓住做饭和做家务的时机
日常生活中也能减肥
做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。
比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。
做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。
运动适度
坚持运动，效果更佳
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。
运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。
其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
经常测量体重
监控体重变化
经常测量自己每周要站在称上称一下体重。
这就有助于时时监控你的体重变化。
另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。
这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。
一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。
不管你选用哪一种办法，你 最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
冬季减肥不反弹，需合理安排饮食，多吃易饱胀食物，如蔬果等，还可利用做饭做家务时机辅助运动，如单腿站立等。适度运动，如快步走等，坚持且适度，常测体重或试穿同一条牛仔裤，记录变化，助你轻松保持好身材。
