秋冬季节减肥艰难，需持之以恒。小编教你几招另类减肥法，让你在秋冬也能轻松瘦。包括深呼吸加速代谢、少食多餐提高代谢率、多吃水果当零食、拍打按摩消除水肿、每天一杯咖啡助减肥、增加日照唤醒身体、选择低脂奶制品等。快来试试吧！
秋冬季节减肥的小妙招
深呼吸，加速体内废弃物代谢
深呼吸可以将新鲜的氧气送入肺部，经过气体交换后排出废物和二氧化碳，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。大多数呼吸是无意识的反射动作，每次吸入的氧气量有限。呼吸频率越快，呼吸量越小，吸入的氧气来不及发挥作用就被送出去了，短促的呼气还会导致废弃的二氧化碳残留在肺里。所以，经常提醒自己深呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢。
一日六餐，提高新陈代谢率
可能你会觉得很奇怪，为什么要不停进餐来减肥？这听起来的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐与一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
例如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。
多吃水果，补充营养
减肥期间，要选择既可以减肥又可以排毒，还对身体好的食物。用水果作为零食是一个不错的选择，像木瓜、苹果都是很不错的选择。
拍打按摩，促进血液循环
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
每天一杯咖啡，加速脂肪燃烧
咖啡减肥要按各人的体质来决定，有的人体质不适合喝的话，还是不要尝试这个。咖啡，如果一天一杯的话，一周可以健康瘦2斤的哦。
增加日照，唤醒身体机能
要保持身材或者要减肥的你，千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。
低脂奶制品，补充营养
假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
秋冬减肥不易，这些另类方法助你。深呼吸促代谢，变三餐为六餐防过度进食，多吃水果当零食，拍打按摩消水肿，每天一杯咖啡，增加日照唤醒身体，选择低脂奶制品增美味，让你在秋冬也能轻松瘦。
