很多食物会影响生育能力，准备要宝宝的话要少吃 13 种食物。像辛辣、酒精、过多糖、味精、人参桂圆等，它们会影响消化、导致畸形等。还有腌制食品，内含有害物质对身体不利，备孕或孕期应谨慎食用。
影响生育能力的食物
1. 辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。
因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2. 酒精
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。建议您在准备怀孕期间以及怀孕期间完全戒酒。
3. 过多的糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
建议您控制糖的摄入量，选择健康的甜味剂替代糖。
4. 味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
建议您减少味精的使用，选择其他天然的调味品。
5. 人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
因此，建议您食用人参和桂圆前谨慎考虑，最好咨询医生。
6. 腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。建议您尽量避免食用腌制食品。
备孕或孕期应远离影响生育能力的食物，如辛辣、酒精、过多糖、味精、人参桂圆及腌制食品等，它们可能导致消化障碍、胎儿畸形等问题，孕妇要谨慎食用，保障自身和胎儿健康。
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