乳房是女性第二生理特征，常被男人关注，却有不少女性遭遇乳房疼痛。别慌，这里有护理小方法。远离咖啡，戒断含咖啡因物品；切忌滥用药；穿稳固胸罩；避免利尿剂；改变饮食习惯，采用低脂高纤。让我们一起呵护乳房健康。
乳房疼痛的护理小方法
1、远离咖啡
虽然目前尚未证实咖啡因是否导致乳房不适，但医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，建议你全面戒掉咖啡，包括汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等。
2、切忌滥用药
有些人会胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房疼痛，这其实是不可取的。应该在医生的指导下进行治疗，避免药物滥用。
3、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维，可以帮助改善乳房疼痛。
乳房疼痛的原因
乳房疼痛的原因很多，包括生理周期、乳腺增生、乳腺癌等。如果乳房疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，建议及时就医检查。
乳房疼痛的预防
1、保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。
2、保持良好的情绪，避免过度焦虑、抑郁。
3、定期进行乳房自检，发现异常及时就医。
4、注意饮食，多吃富含纤维素的食物，避免高脂肪、高糖的食物。
5、选择合适的内衣，避免乳房受到压迫。
女性乳房疼痛虽常见，但可通过一些护理方法缓解。远离咖啡，忌滥用药，穿稳固胸罩，避免利尿剂，改变饮食习惯，多吃低脂高纤食物。这些小方法能有效改善乳房不适，让女性重拾健康与自信。
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