通过饮食减肥健康且佳，适当运动效果更佳。今介绍 4 款瘦成筷子腿食谱，还能避免减肥过度缺水致臃肿。春季清爽美人汤品来袭，红酒津雪梨生津润燥，除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤健胃消食，枸杞豆浆补充营养助排便，山斑鱼豆腐瘦肉汤滋阴润燥除脂肪，一起学起来吧！
春季清爽美人汤品食谱
1、红酒津雪梨
功效：生津润燥，清热降火，止咳化痰，补血养颜。
材料：雪梨1只，红酒2-3两，蜂蜜1汤勺，冰糖和香叶少量。
做法： 1. 将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入冰糖，慢火炖半小时，使梨的颜色变成红色。 2. 将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周。 3. 也可直接将雪梨切丝，放在碗里，再将红酒倒入碗中，浸味片刻即可食用。
温馨提示：梨子性凉，脾胃虚寒者不可多食。
2、除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤
功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法： 1. 鲜笋、番茄洗净切好。 2. 扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。 3. 紫菜撕成大块状。 4. 起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
3、枸杞豆浆
材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水。
方法： 1. 首先要把黄豆泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。 2. 在把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水；按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了； 3. 然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了！
减肥原理： 1. 黄豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。 2. 枸杞：枸杞具有养肝明目，补血润肺安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。适合天干物燥的春季。
4、山斑鱼豆腐瘦肉汤
功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。
做法： 1. 山斑鱼煎至两面黄备用。 2. 待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。
这 4 款汤品不仅能滋润身体，还能助燃脂，适合减肥者。红酒津雪梨生津润燥，除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤健胃消食，枸杞豆浆补充营养，山斑鱼豆腐瘦肉汤滋阴润燥。赶紧学起来，做个清爽美人吧！
