厨房不仅是烹饪之地，更是瘦身宝地。洗碗、拿炊具、煮汤等家务都可变成锻炼，如洗碗时下腰、拿炊具时下蹲等，还有炒菜间隙的各种运动，让厨房变身健身房，随时运动随时瘦，搭配厨房减肥餐秘籍，轻松减肥。
厨房=健身房 随时运动随时瘦
1. 洗碗时前后下腰锻炼部位：腰部
在洗碗池边站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗后，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
2. 拿炊具时下蹲锻炼部位：腰部、大腿
将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
3. 煮汤的间歇俯卧撑锻炼部位：手臂
煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。
4. 洗碗或洗菜时转腰锻炼部位：腰部
在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
5. 洗菜或洗碗时踮脚尖锻炼部位：腿部
在洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
6. 炒菜时单腿站立锻炼部位：腿部
在厨房中单腿站立，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
7. 做饭的空隙侧弯腰锻炼部位：腰部
在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
8. 拿摆放较高的用品时臂部伸展锻炼部位：臂部
在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。
9. 洗碗时前后下腰锻炼部位：腰部
在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
10. 炒菜等待的间歇转颈锻炼部位：颈部
利用炒菜等待的间歇，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
常进厨房，试试厨房减肥法吧！洗碗下腰、拿炊具下蹲等家务劳动皆可锻炼。煮汤间歇做俯卧撑，洗碗洗菜转腰踮脚尖，炒菜单腿站立等，还有煮食空隙侧弯腰、拿高处用品臂部伸展等，随时运动随时瘦，让厨房变瘦身风水宝地。
