科技提升生活，压力也随之增大。白领午休多在办公室，却易陷健康误区。正确午睡很重要，坐着趴着、随意午睡、时间过长皆不可。备好充气颈枕、避免餐后马上睡、醒后缓冲、保暖等，让白领科学午睡。

午睡的健康误区和科学午睡方法

错误午睡的危害

随着生活水平的提高，人们的工作压力也越来越大。不少白领由于工作原因，只能在办公室午睡。但是，错误的午睡方法会对身体健康造成负面影响，甚至适得其反。以下列举了3个常见的午睡误区。


1. 坐着或趴着打盹

由于条件限制，很多人习惯坐着或趴在桌沿上打盹。这种姿势会压迫内脏器官，不利于休息。久而久之，还会造成身体健康问题。


2. 随遇而安就乱午睡

午睡不能随便进行，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易受凉感冒。


3. 午睡时间越长越好

午睡时间最好控制在半小时至一小时。如果睡得过久，会进入深睡眠，醒来后会感到不舒服。


白领族如何科学午睡

科学的午睡能够有效地改善工作效率，提高工作质量。以下列举了4个科学午睡的建议。


1. 准备好充气颈枕

正确的午睡姿势应该是不压迫内脏器官，比如伏案而睡这种睡姿就不合适。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。


2. 午餐后不能马上午睡

白领午休时间有限，不少人吃完午餐就立刻躺下睡觉。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。


3. 醒后要有缓冲时间

午睡后，人在初醒时会感到些许恍惚感，这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。


4. 用毯子可以保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。因此，午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯。

白领们，正确午睡很重要哦。别坐着或趴着睡，别随便找地儿睡，也别睡太久。准备好充气颈枕，餐后稍等再睡，醒后别急着工作，备好毯子保暖。科学午睡，让你精神满满投入工作。