如今上班族多有自带午餐的习惯，那自带午餐需注意些什么呢？下文将为你揭晓上班族自带午餐的六大注意要点，包括配备冰箱、微波炉等，让你能安心享用美味午餐。

上班族自带午餐的六大注意

1. 储藏和加热设施

办公室最好有冰箱和微波炉，这能让自带午餐的上班族更方便地储存和加热食物。
如果没有冰箱和微波炉，就需要使用保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，中午还能保持余温。
但为了安全起见，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。如果没有冰箱，至少也要有微波炉或其他加热措施。

2. 饮食均衡

自带午餐要注意饮食均衡，不要只吃主食，也要搭配蔬菜、水果、肉类等。
1. 可以提前准备好水果，比如苹果、香蕉等，方便携带和食用。
2. 可以将蔬菜做成凉拌菜，比如黄瓜、西红柿等，方便保存和携带。
3. 可以将肉类做成肉丸、肉片等，方便加热和食用。

3. 控制食量

上班族自带午餐要注意控制食量，不要吃太多，以免造成消化不良或肥胖。
1. 可以将午餐分为两部分，一部分在上午10点左右吃，一部分在中午12点左右吃，这样可以避免一次吃太多。
2. 可以选择一些低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，这样可以减少热量摄入。

4. 食物新鲜

自带午餐要确保食物新鲜，不要吃隔夜饭菜或变质的食物。
1. 准备午餐时，最好现做现吃，不要提前做好放在冰箱里存放太长时间。
2. 食用前要仔细观察食物是否有变质，比如味道、颜色、气味等，如有异常，就不要食用。

5. 保持卫生

自带午餐要注意保持卫生，防止细菌滋生。
1. 准备午餐时，要洗手、消毒，避免细菌污染食物。
2. 饭盒要定期清洗消毒，避免细菌残留。

6. 多样化选择

为了防止吃腻，可以尝试不同的菜谱和烹饪方法。
1. 可以参考网上各种食谱，尝试做一些新的菜式。
2. 可以学习一些简单的烹饪技巧，比如煎、炒、煮、蒸等，让自己的午餐更加丰富多彩。

上班族自带午餐需注意，办公室最好有冰箱和微波炉，若没有，保温饭盒也可。早晨装热饭菜，中午仍有余温且不易变质。但为保险起见，最好放冰箱冷藏并在食用前加热，至少要有微波炉或其他加热措施，以保障午餐安全卫生。