研究表明，女人最佳受孕时间为 23 - 28 岁，男人是 30 - 35 岁。人类最佳生育年龄约 25 岁，别超 28 岁。年龄增长生育能力下降，过晚怀孕卵子质量低、畸形儿几率高。法国研究称 30 - 35 岁男性后代最优秀，30 岁男性精子素质达高峰且能持续 5 年高质量。
最佳生育年龄
女性最佳生育年龄
研究表明，女性最佳受孕时间是23-28岁，这个年龄段女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。随着年龄增长，女性的生育能力在不断下降，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。
专家提醒，怀孕不要错过最佳生育年龄。人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。过晚怀孕，不仅会增加女性怀孕的难度，也会增加胎儿畸形的风险，同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
男性最佳生育年龄
法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
因此，最佳生育年龄段是女性23-28岁，男性30-35岁。在这个年龄段，男女双方生育能力最强，胎儿生长发育最好，出现问题的概率最低。当然，这只是一个参考，每个人的身体状况不同，具体情况还需要咨询医生。
生育能力下降的原因
女性生育能力下降
女性生育能力下降的主要原因是卵子质量下降。卵子的质量与女性的年龄密切相关，随着年龄增长，卵子质量会逐渐下降，导致受孕率降低，流产率增加，胎儿畸形率升高。
1. 卵子数量减少
2. 卵子质量下降
3. 卵巢功能下降
4. 内分泌失调
男性生育能力下降
男性生育能力下降的主要原因是精子质量下降。精子的质量与男性的年龄、生活方式、环境因素等密切相关，随着年龄增长，精子质量会逐渐下降，导致受孕率降低。
1. 精子数量减少
2. 精子活力下降
3. 精子形态异常
4. 染色体异常
如何提高生育能力
女性
1. 保持健康的生活方式：规律作息，健康饮食，适量运动，控制体重，戒烟戒酒。
2. 补充营养：多吃富含叶酸、维生素、蛋白质的食物，可以提高卵子质量。
3. 避免接触有害物质：避免接触化学物质、辐射、高温等环境因素。
4. 保持良好的情绪：避免过度压力、焦虑、抑郁等负面情绪。
男性
1. 保持健康的生活方式：规律作息，健康饮食，适量运动，控制体重，戒烟戒酒。
2. 避免接触有害物质：避免接触化学物质、辐射、高温等环境因素。
3. 保持良好的情绪：避免过度压力、焦虑、抑郁等负面情绪。
生育最佳年龄需重视，女人 23 - 28 岁、男人 30 - 35 岁佳。随年龄增长生育能力下降，过晚怀孕卵子质量低、畸形儿率增高，治疗难度加大。男性 30 岁精子素质达高峰持续 5 年高质量，女性 23 - 28 岁全身发育成熟，利于生育健康后代。
