想知道哪些运动能让女人不发胖吗？这里为你介绍七个小健身步骤，包括木偶动作、屈膝下蹲、向后踢腿等，助你锻炼上臂、腰腹、臀部等部位，保持好身材，赶紧行动起来吧。
七个小健身小步骤，让你不发胖
1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部
1. 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。
2. 左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。
3. 继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
4. 如此反复，时间：30秒。
2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿
1. 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。
2. 慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。
3. 反复5次，全过程：30秒。
3. 向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部
1. 双手直臂撑地，双膝跪地，低头。
2. 左膝向鼻尖运动。
3. 然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。
4. 转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。
5. 反复12次，换右腿做同样动作，全过程时间：30秒。
以上介绍的七个小健身步骤，能助女人有效锻炼，不发胖。木偶动作锻炼上臂及腰腹，屈膝下蹲强健背臀与大腿，向后踢腿锻炼多部位。坚持这些运动，让女人保持好身材，拥有健康活力。
