祛斑方法多样，分为外敷与内服。本次介绍内服祛斑法，通过食材摄取淡化去除斑点。如牛奶燕麦去斑法，能美白补水；黄瓜粥助去斑，润泽皮肤；黑木耳红枣汤去斑，润肤防老化。一起探寻这些内服祛斑的神奇功效吧。
内服祛斑方法详解
内服祛斑法主要通过摄取富含特定营养成分的食材来达到淡化、去除斑点的目的，这些食材多为水果、蔬菜和谷物等。以下介绍几种常见的内服祛斑食谱及其功效：
牛奶燕麦去斑法
材料：
牛奶一杯
燕麦片一包
玉米粉两勺
做法：
1、将牛奶倒入盛有玉米粉的碗中，调成糊状。
2、在锅中放入约4碗水，加入燕麦片煮熟。
3、将调好的玉米糊倒入煮熟的燕麦片锅中，不停搅拌。
4、搅拌3-5分钟，待冷却后即可食用。
功效：
1、牛奶富含蛋白质和维生素A，能防止皮肤干燥和暗沉，美白肌肤，使皮肤更有光泽。牛奶中的维生素B2能促进皮肤新陈代谢，防止水分流失，具有补水保湿、祛斑和去痘印的功效。
2、燕麦能有效促进新陈代谢，减少色素沉着，达到祛斑美白的效果，还能强化补水，有效除皱，对肌肤具有显著的美容功效，长期食用能使皮肤光滑细嫩。
黄瓜粥助去斑
材料：
大米100克
鲜嫩黄瓜300克
精盐2克
生姜10克
做法：
1、将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加约1000毫升水，放入大米和生姜，大火烧开后转小火，慢慢煮至米烂，再加入黄瓜片继续煮至汤稠，最后加入精盐调味。
3、每日温服两次，能润泽皮肤、祛斑、减肥。
功效：
1、黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及多种矿物质，营养丰富。
2、经常食用黄瓜粥，能有效消除雀斑，增白皮肤。
黑木耳红枣汤去斑法
材料：
黑木耳30克
红枣20枚
做法：
1、将黑木耳洗净，红枣去核。
2、加适量水，煮约半小时后即可食用。
3、每日早晚餐后各服用一次。
功效：
1、黑木耳，《本草纲目》记载其具有祛除面部黑斑的功效。
2、黑木耳能润肤，防止皮肤老化；红枣能益气健脾，润肤，有助于黑木耳更好地祛除黑斑。
这些内服去斑法简单易操作，食材常见且功效显著。牛奶燕麦能美白补水去斑，黄瓜粥润泽皮肤去斑减肥，黑木耳红枣汤可润肤除斑。坚持食用，或许能让你的肌肤变得光滑细嫩，散发自然光彩。
