气血源于脏腑经络，气帅血母相互依存。女人气血重要，关乎容颜、睡眠等。那么，女人气血不足如何自测？有头发、眼白等方面表现。同时介绍了调理方法及汤品推荐，如经络疗法、多种食疗等，助你保持气血充足。
气血与女人
气血在中医理论中是人体生命活动的基本物质，气为血之帅，血为气之母，两者相互依存，相互协调，共同维持着人体的正常生理功能。气血来源于脏腑，运行于经络，对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用。气血对于女人来说十分重要，气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。所以，女性气血是否充足，直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。
女人气血不足如何自测？
气血不足的自测：
1. 头发干枯毛躁、开叉，年纪轻轻却有较多白发，或是黄发；
2. 眼白浑浊、发黄、或是有血丝；
3. 皮肤比较粗糙，给人一种无光泽的感觉，可表现为暗黄、苍白、发青，还可能会有长斑现象；
4. 指甲上出现纵纹，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很细；四肢温度常常较为冰凉，手心偏热或是出汗；
5. 平时一动就容易出现胸闷、气短、疲劳的感觉，常常给人一种没有精神，没有朝气的感觉；
6. 平时入睡困难，而且多有睡眠质量较差，易惊易醒，夜尿多，或是呼吸深重或打呼噜。
气血不足怎么调理？
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。
食疗
气虚
补益食品：
牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
补益膳食：
山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。
忌食少食：
荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
血虚
补益食品：
乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
补益膳食：
当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
忌食少食：
海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
气血不足汤品推荐
1. 当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
2. 姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合秋冬季节服用。
3. 炖柴鸡汤
除了乌鸡之外，柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。一般来说，挑选柴鸡的时候2斤多的最好，然后炖2-3个小时为宜。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草，补血功效就十分显着。在快炖好的半个小时前，加入一些当归，就能起到补气补血的作用。
4. 银耳红枣汤
银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补，但是却价格高昂，不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是功效，都与燕窝十分相似，而且价格便宜。燕窝太补容易上火，而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血效果相当不错。
气血对女人至关重要，可通过头发、眼白等自测。不足时可经络疗法按摩艾灸，食疗选牛肉等补气、乌骨鸡等补血。汤品如当归羊脊汤等能补气补血，秋冬喝乌鸡汤，熬柴鸡加当归等也效果显著，银耳红枣汤则凉补润燥，各有妙用。
