天气转凉空气干燥，不少人晚上常感口干，严重影响生活作息。晚上口干可能是身体水分不足或患糖尿病所致。吃橘子、秋梨、石榴、葡萄等食物可缓解，饮食宜清淡，少吃咸食，做到干稀结合，保证每天 6 - 8 杯水，远离辛辣干燥食物。
晚上口渴的原因
身体缺水
频繁运动或长时间处于高温环境下，会导致大量水分流失，身体各个器官缺水，从而出现口干。为了避免这种情况，建议睡前两小时多喝水，睡前排尿后再上床休息，既能补充水分，也能避免夜间因憋尿而影响睡眠。
1、注意补充水分，尤其是在运动后或高温环境下。
2、睡前适量饮水，但避免饮水过多导致夜间起夜次数增加。
3、养成良好的饮水习惯，保证每日饮水量充足。
糖尿病
糖尿病患者血糖过高，导致尿量增多，排尿时会带走大量水分，从而出现口干。即使大量饮水也难以缓解。这是一种疾病引起的口干，需要就医治疗。
1、及时就医，控制血糖水平。
2、遵医嘱服用药物，并进行相应的饮食控制。
3、定期监测血糖，预防并发症。
缓解口干的食物
生津润燥水果
橘子味甘酸，具有生津止渴的功效，可以直接食用或榨汁饮用。秋梨汁水丰富，清热生津，与甘蔗一起榨汁效果更佳。
1、橘子：富含维生素C，具有抗氧化作用。
2、秋梨：水分充足，有助于缓解口干。
3、甘蔗：富含糖分和水分，补充能量和水分。
其他有效水果
石榴性温味甘，略带酸涩，可以增加唾液分泌，使口腔湿润，缓解口干。葡萄具有生津、滋阴除燥的功效，能改善口干症状。
1、石榴：含有多种维生素和矿物质。
2、葡萄：富含抗氧化物质，对健康有益。
饮食建议
清淡饮食，少吃咸食。摄入过多的盐分会增加肾脏负担，需要更多水分来排出盐分，从而导致身体脱水，加重口干。
1、控制盐分的摄入，少吃腌制食品、咸菜等。
2、选择清淡易消化的食物，避免刺激性食物。
3、保证饮食多样化，营养均衡。
干稀结合，保证充足水分摄入。干稀结合的饮食方式可以促进消化吸收，保证身体对水分的吸收利用。
1、选择含水量较高的食物，例如蔬菜、水果等。
2、多喝汤水，补充身体所需的水分。
3、保证每日饮水量在6-8杯。
避免辛辣干燥食物，例如辣椒、烧烤等，这些食物会加重口干症状。
1、选择清淡的食物，避免刺激性食物。
2、多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
3、养成良好的饮食习惯，少吃零食。
晚上总口渴可能因水分不足或患糖尿病等。橘子、秋梨等水果可缓解，饮食宜清淡，少吃咸食，做到干稀结合，保证 6 - 8 杯水，远离辛辣干燥食物，以维持身体水分平衡，促进健康。
