汗蒸近年受青睐，有美白、减肥等功效。能美白是因远红外线激活细胞排废物；可减肥因加快代谢耗热量；排毒养颜利于排出毒素；提高免疫力促循环排毒素；有降血压安神功效；改善劳损疏通经络。但也有加重心脏负担、影响男性生育等坏处，且老人等五类人群不宜汗蒸。
汗蒸的益处
美白肌肤
汗蒸过程中，电气石释放的大量远红外线能深入皮肤底层，激活皮肤细胞，促进新陈代谢，排出细胞中残留的废物，从而达到美白嫩肤的效果。
减肥瘦身
汗蒸能够加快新陈代谢速度，高温环境下大量排汗，消耗大量热量，对于肥胖者而言是一种相对轻松的减肥方式。但需要注意的是，并非所有肥胖者都适合汗蒸。
排毒养颜
在约35℃的汗蒸房内停留一小时，不会出现胸闷气短等不适。这种温和的环境下，身体能够更好地吸收负离子等元素，促进体内毒素排出，达到排毒养颜的目的。
增强免疫力
电气石释放的远红外线能提高细胞活性，促进血液和淋巴液循环，加速体内毒素排出，从而改善免疫功能，提高免疫力。
1、促进血液循环
2、增强细胞活性
3、提高免疫力
辅助降血压，改善睡眠
汗蒸是一种放松身心的休闲方式，能够舒缓精神压力，调节血压，改善失眠、头痛等症状，有助于身心健康。
缓解身体劳损
汗蒸可以疏通经络，促进血液循环，帮助缓解肌肉酸痛。劳损时，乳酸堆积导致疼痛、细胞活力下降，汗蒸有助于缓解这些症状。
1、疏通经络
2、促进血液循环
3、缓解肌肉酸痛
汗蒸的弊端
加重心脏负担
汗蒸过程中高温环境会造成大量出汗，导致体液流失过多，水电解质紊乱，增加心脏负担，对心脏功能较弱的人群风险较高。
影响男性生育
汗蒸房内持续40℃左右的高温环境，不利于精子的存活和发育。频繁汗蒸可能会导致精子活力下降，影响男性生育能力。
不适宜汗蒸的人群
老年人
老年人身体较弱，大量出汗容易导致电解质紊乱，严重时危及生命，因此不建议老年人进行汗蒸。
阴虚湿热体质者
阴虚体质者本身就气血不足，汗蒸会进一步消耗阴液，加重身体虚弱，对心脏也造成负担，因此不适合汗蒸。
月经期女性
月经期女性进行汗蒸，会增加血液循环，可能导致出血量增加，因此不建议在月经期间进行汗蒸。
哮喘患者
汗蒸房内氧气相对稀薄，可能会加重哮喘症状，因此哮喘患者不宜进行汗蒸。
高血压、糖尿病患者
汗蒸房高温环境容易导致血压升高、血糖波动，对高血压和糖尿病患者不利，因此不建议这类人群进行汗蒸。
此外，孕妇、甲亢患者、心脑血管疾病患者、严重心脏病患者、安装心脏起搏器者、结核病患者、急性疾病患者、癌症晚期患者、高烧患者、恶性肿瘤患者、传染性皮肤病患者以及其他不能耐高温的人群，均不适宜进行汗蒸。
汗蒸有美白、减肥、排毒等好处，还能提高免疫力、降血压安神、改善劳损。但也有加重心脏负担、影响男性生育等坏处，老年人、阴虚湿热体质、月经期女性、哮喘患者、高血压糖尿病人等不宜汗蒸，需谨慎选择。
