夏季，众多女性身着泳衣投身泳池，多为减肥而去。游泳为何能减肥？因水密度和传热性大，消耗能量多，能消耗体内脂肪。且游泳避免运动性损伤，对皮肤有按摩美容作用，能让胖瘦皆受益。但要注意忌饭前饭后、剧烈运动后、月经期游泳。
为什么游泳能减肥？
水的密度和传热性
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变为维D，充分的维D可增进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋，体力充沛。
最快速有效的游泳减肥方法
避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
按摩与美容
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
女性游泳减肥禁忌
忌饭前饭后游泳
1、空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳
2、剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳
3、月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
游泳不仅能有效减肥，还能避免运动性损伤，对皮肤有美容作用，可增肌或减脂。但需注意忌饭前饭后、剧烈运动后及月经期游泳。坚持游泳，能让身体更健康，线条更流畅，是值得推荐的锻炼方式。
