运动是减肥利器，尤其适合女生。本文分享 5 种运动：瑜伽塑身、慢跑燃脂、跳绳经济、跳舞美体、游泳全身。夏天练瑜伽有益身心，高温瑜伽虽易流汗却未必减脂，运动后及时补水很重要。
最适合女生的5种运动
最优雅的减肥运动：瑜伽
瑜伽的流行程度相信不用多说，它最大的优势在于塑形，但要记住切忌急进。瑜伽的最终目标是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡。因此，练习者不仅能获得身体健康，还能获得心理健康和本能的发展。
从健身角度来看，瑜伽还有调节内分泌、治疗和辅助治疗疾病、减缓疲劳和压力等作用。所以，仅仅将瑜伽视为减肥运动是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
最随意的减肥运动：慢跑
慢跑曾经风靡全球，被誉为“有氧代谢运动之王”。女性确实需要进行有氧运动来保持身形和健康。无论何时开始慢跑，效果都很显著。起初可以少跑一些，或隔天跑一次。长期坚持并配合均衡饮食，你就能拥有完美身材来迎接夏天。
最实惠的减肥运动：跳绳
跳绳是最经济实惠且不受场地限制的有效运动之一。跳绳属于有氧运动，每跳半小时就能消耗400卡热量。如果女士们哪天吃多了，不用担心，轻松跳绳就能消耗掉多余的热量，轻松减肥。
最美感的减肥运动：跳舞
适合女性瘦身的舞蹈有很多，比如肚皮舞、印度舞、街舞等等。这些舞蹈对瘦身减肥效果显著，因为节奏感很强，能锻炼全身。这种瘦身方法非常棒，不仅能让我们身材变得美丽，还能学习一项才艺。等到有机会还能为大家展示优美的舞姿，想想是不是感觉更有动力瘦身减肥了呢？
最凉爽的减肥运动：游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎能动用到全身肌肉。除此之外，游泳还能让人产生积极的心理情绪，因为它是一项令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
夏季减肥注意事项
夏天练瑜伽，有益“健身养性”。夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。陈丽说，学员张女士由于长期被失眠困扰，性格变得敏感焦虑，但在第一次体验瑜伽的当晚，她却破天荒地睡得很沉。第二天，当丈夫告诉她“你睡得像个小女孩那么香甜”时，她二话没说就办了一张年卡，“瑜伽会成为我后半辈子的一部分。”
流汗≠减脂，温度过高小心中暑。“在高温状态下练习瑜伽会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。现在，还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥。”广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华副教授表示：以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区。实际上，减去的体重绝大部分是水分。在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分尤显重要。
女生减肥有多种运动可选，瑜伽优雅塑身，慢跑随意有效，跳绳实惠不受限，跳舞美感十足，游泳凉爽且有益身心。夏天练瑜伽可“健身养性”，但高温下练瑜伽流汗多却未必减脂，需注意补充水分。
