网上流行的牛奶减肥法效果佳，选对牛奶很重要。只需晚餐前用 5 克砂糖加 240cc 牛奶饮用。还有牛奶豆腐餐、牛奶苹果餐等。睡前喝热奶助眠，牛奶营养丰富、美容养颜还助减肥，不过要选优质牛奶，避免不纯牛奶带来不良影响。
牛奶减肥法
牛奶减肥法原理
牛奶减肥法是一种通过食用牛奶和糖来控制食欲，达到减肥目的的方法。其原理是牛奶中的蛋白质和糖分能够提高饱腹感，减少进食量，同时牛奶中的钙元素还能帮助燃烧脂肪。
牛奶减肥法材料
1. 牛奶：可以选择纯牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶，根据个人喜好选择。
2. 砂糖：建议使用白砂糖，因为血糖值上升最快，但也可以选择黑砂糖，其含有更多矿物质，更健康。
牛奶减肥法使用方法
每天晚餐前，将约一小匙5克的砂糖加入一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。
牛奶减肥法副作用
营养师表示，除了可能因为食量控制不当而导致体重增加，牛奶减肥法基本上没有副作用。
牛奶减肥法超级疗程
牛奶豆腐餐
豆腐热量低，容易让人有饱腹感，钙含量也很高，可以作为补充食物。
牛奶苹果餐
在一个星期内，只食用苹果和牛奶，一天三次，每次两个苹果和250毫升牛奶。
牛奶减肥法营养小常识
1. 营养丰富: 牛奶中的蛋白质主要包括酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中包括人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2. 美容养颜: 牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是维生素B族含量较高，能够滋润肌肤。
3. 有助减肥: 牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
牛奶减肥法注意事项
选择优质牛奶，因为好的牛奶含有足够的钙和蛋白质，这两样物质是身体减肥的关键，才能达到身体减肥瘦身的功效。 如果使用不纯的牛奶，不仅没有效果，反而会对身体造成负面影响。
牛奶减肥法简单易操作，准备好牛奶和砂糖，晚餐前饮用。虽安全性高几乎无副作用，但要注意选对牛奶。搭配豆腐、苹果效果更佳，睡前喝热奶助眠。牛奶营养丰富、美容养颜且助减肥，每天喝奶吧，但要选优质牛奶哦。
