“气”与“血”对女性至关重要，气血不足会致诸多问题。那么吃什么补气血呢？以下 10 大食疗方不容错过。如当归黄芪乌鸡汤可气血双补，蜜汁花生枣粥能补气补血滋润，让你面色红润有光泽，快来了解吧。
气血的重要性
气血对女性朋友十分重要，气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰的病变。具体表现为：
1、畏寒肢冷
2、自汗
3、头晕耳鸣
4、精神萎靡
5、疲倦无力
6、面色无华萎黄
7、皮肤干燥
8、手足麻木
9、失眠多梦
10、健忘心悸
11、精神恍惚
补气血的10大食疗方
TOP1 当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
TOP2 蜜汁花生枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
TOP3 枸杞红枣茶
材料：枸杞10克，红枣5枚。
做法：将枸杞和红枣洗净，放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可饮用。可反复冲泡2-3次。
功效：此茶补血养颜，具有滋补肝肾、益精明目、补血安神等功效，适用于气血不足、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软等症。
TOP4 阿胶红枣汤
材料：阿胶10克，红枣5枚，水适量。
做法：将阿胶打碎，红枣洗净，放入锅中，加水适量，小火慢慢炖煮至阿胶完全溶化即可。可根据口味加入冰糖。
功效：此汤补血养血，滋阴润燥，适用于血虚萎黄、面色苍白、月经不调、失眠多梦、体虚乏力等症。
TOP5 当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，当归15克，生姜10克，葱段、料酒、盐适量。
做法：羊肉洗净切块，当归、生姜洗净，葱切段。将羊肉、当归、生姜、葱段放入锅中，加水适量，加入料酒、盐，大火煮开后，转小火炖煮2小时即可。
功效：此汤补血活血，温经散寒，适用于血虚畏寒、月经不调、痛经、手脚冰冷等症。
TOP6 菠菜猪肝汤
材料：菠菜100克，猪肝50克，姜片、盐适量。
做法：菠菜洗净，猪肝洗净切片，姜切片。将猪肝、姜片放入锅中，加水适量，大火煮开后，转小火炖煮15分钟，再放入菠菜，煮至菠菜变软即可。
功效：此汤补血养血，滋阴润燥，适用于血虚萎黄、面色苍白、月经不调、失眠多梦、体虚乏力等症。
TOP7 莲子百合粥
材料：莲子30克，百合20克，粳米100克，冰糖适量。
做法：莲子、百合洗净，粳米淘洗干净。将莲子、百合、粳米放入锅中，加水适量，小火煮至粥稠，加入冰糖即可。
功效：此粥养心安神，补脾益肾，适用于气血不足、心悸失眠、脾胃虚弱、面色苍白等症。
TOP8 桂圆红枣汤
材料：桂圆肉10克，红枣5枚，水适量。
做法：桂圆肉、红枣洗净，放入锅中，加水适量，小火慢煮20分钟即可。
功效：此汤补血养心，安神健脾，适用于气血不足、心悸失眠、脾胃虚弱、面色苍白等症。
TOP9 黑豆黑芝麻糊
材料：黑豆50克，黑芝麻20克，水适量，冰糖适量。
做法：黑豆、黑芝麻洗净，浸泡2小时。将黑豆、黑芝麻放入破壁机中，加入适量水，打成糊状。倒入锅中，小火煮沸，加入冰糖即可。
功效：此糊补肾养血，乌发润肤，适用于肾虚体弱、头发早白、皮肤干燥等症。
TOP10 山药排骨汤
材料：山药500克，排骨500克，姜片、葱段、盐适量。
做法：山药去皮洗净切块，排骨洗净，姜切片，葱切段。将排骨、山药、姜片、葱段放入锅中，加水适量，大火煮开后，转小火炖煮2小时即可。
功效：此汤补脾益气，养血润燥，适用于气血不足、脾胃虚弱、面色苍白、皮肤干燥等症。
这十个补血养气的滋补方，从当归黄芪乌鸡汤到蜜汁花生枣粥，各具功效。它们能改善气血不足带来的诸多问题，让女性朋友面色红润、肌肤润泽。不妨一试，为自己的健康和美丽加分。
