晚餐对于减肥的美眉至关重要，它关系着减肥效果。其实，晚餐吃些低脂食物也能减肥。今天就为大家介绍几款既满足营养又不会长胖的低脂晚餐，如南瓜番茄排毒汤、鸡蛋炒饭等，让你轻松减肥。
减肥晚餐食谱推荐
南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，具有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
白米饭提供碳水化合物，为身体提供能量。
鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。
紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。紫菜蛋花汤提供少量蛋白质和维生素，可以补充营养。
白菜饺子+番茄蘑菇汤
白菜含有大量纤维，能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
番茄蘑菇汤提供维生素C、钾等营养物质，并可以补充水分。
海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：
1、所有材料洗净。
2、冬瓜去皮去籽切成块。
3、葱、香菜切段，姜切丝。
4、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。
5、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。
6、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。
材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1～2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。
做法：
1、将三种面的分量称好，然后混合均匀。
2、将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。
3、将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。
4、平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。
这些低脂晚餐既能满足营养需求，又不会导致长胖，如南瓜番茄排毒汤、鸡蛋炒饭等。它们富含各种营养成分，有助于消化吸收和排毒减肥。不妨试试这些美味又健康的晚餐，让你在减肥的同时享受美食。
