常听“十个女人九个宫寒”，妇产科医生称此说法夸张。宫寒广义指盆腔寒冷，包括多器官。可从四肢、小便等症状判断，易致不孕等问题。现代女性宫寒增多多因饮食贪凉等，虽难调理但可边调理边怀孕，可通过运动、饮食、艾灸来调理。
宫寒的真相
宫寒并非普遍现象
坊间流传的“十个女人九个宫寒”的说法并不准确。大部分女性可能只是有寒症或宫寒的某些症状，并非真正患有宫寒。
宫寒的定义
宫寒，广义上指的是女性整个盆腔寒冷，包括子宫、输卵管、卵巢以及其他生殖器官。宫寒分为两种：虚寒和实寒。
1. 虚寒：体内阴阳失调，阴气过多，阳气过少，主要表现为脾肾阳虚。常见的症状包括怕风、手心寒冷、喜欢喝热饮等。
2. 实寒：外部阴寒之邪侵入体内，导致阴气过剩，形成寒邪。寒邪阻碍气血运行，造成寒凝血淤，形成淤血类型的宫寒。
宫寒的症状
宫寒患者通常会表现出以下症状：
1. 四肢发冷
2. 小便颜色清，时间长
3. 经痛、腹痛
4. 月经不正常，表现为月经量少、颜色发黑有血块、月经前乳房疼痛、腰膝酸软、白带过多等
5. 舌苔颜色呈白色，舌头有滑腻感
6. 失眠多梦、全身无力
出现以上症状的女性，建议及时咨询妇科医生，排查宫寒或其他妇科疾病。
宫寒的影响
宫寒会对女性的身体健康产生负面影响，尤其是生育方面：
1. 不孕：宫寒是导致女性不孕的常见原因之一，约占妇科不孕病例的 50%。
2. 胎停：宫寒可能会导致胎停育。
3. 胎儿发育不良：宫寒可能会影响胎儿发育健康。
宫寒的原因
现代女性宫寒现象增多的原因主要有：
1. 饮食过凉：长期食用冰冷的食物，导致体内寒气积聚。
2. 身体贪凉：夏季衣着过少，吹空调时间过长，导致身体受寒。
3. 下肢受寒：冬季穿短裙、薄底裤等，导致下肢受寒，影响盆腔健康。
4. 天生阴寒体质：部分女性天生阳气不足，容易形成宫寒。
宫寒的调理
宫寒可以从三个方面进行调理：
运动
建议多进行快步走的运动，刺激足底穴位，促进血液循环，达到暖宫的效果。
饮食
多吃补气暖宫的食物，例如：
1. 鲍鱼
2. 羊肉
3. 花生
4. 核桃
5. 阿胶
6. 红枣
7. 红糖水
8. 黑米
9. 黑芝麻
中医治疗
艾灸气海穴或关元穴，每天30分钟，坚持艾灸能驱寒暖宫。
其他注意事项
1. 冬天不要喝凉饮，吃凉性水果。
2. 冬天不要穿得过少。
3. 月经前后不要碰冷水、喝冷饮。
4. 不要减肥过猛。
5. 不要经常人流。
宫寒女性的生育
宫寒虽然会影响生育，但并不意味着宫寒女性不能怀孕。宫寒女性可以边调理边怀孕，甚至在怀孕过程中也可以进行调理。调理宫寒是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。
宫寒虽常见但不能忽视，别因怕冷忽视它。大部分女性只是有寒症或某症状，并非都患宫寒。可从运动、饮食、艾灸三方面调理，快步走、吃补气暖宫食物、艾灸穴位都有效。别等宫寒好了再怀孕，边调理边备孕。
