推荐简单塑形减肥瑜伽方法-减肥-新妙健康汇

生活中不少人渴望拥有好身材，瑜伽是不错选择。它空间限制小且锻炼效果佳，尤其在减肥方面。文中介绍了多种简单塑形减肥瑜伽，如前弯式、站立式等，每个动作都能带来不同部位的伸展与能量感受，让你轻松塑造理想身材。

瑜伽塑形减肥推荐

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。

回到站立式。

这些简单的塑形减肥瑜伽动作，各具特色。前弯式伸展背部，站立式提升能量，不同动作能针对性地锻炼身体部位，帮助减肥塑形。大家可根据自身情况选择练习，坚持下去，定能收获好身材。