女人贫血常见，在外打拼还需重视自身调养。三款补血食谱效果佳，四物汤、银耳南瓜补血汤、三红汤。还有黑木耳、枸杞等补血食物，低卡高纤、提味养生，能快速恢复疲劳，苋菜更是补血蔬菜，赶紧为自己补血吧。
女性贫血怎么办？
女性贫血吃什么食物好呢？
女人贫血并不稀罕，这是个非常常见的现象。在如今这个时代，女性也整天在外打拼，而且还要照顾家庭，所以对于自身的调养就不重视。但由于生理或是其它的一些饮食原因，有些女性其气血不足，人也显得没有精神，所以女人要注意为自己补充气血。以下介绍三种补血食谱和五种补血食物。
补血食谱
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性尤为适用了。做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料：南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
3、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣、红豆、花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣、红豆、花生本身也都是属于相对容易能买得到的，因此值得推荐给大家。
做法：把红枣、红豆、花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
补血食物
1、黑木耳
黑木耳低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
2、枸杞
枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
3、燕麦
燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重都有助益。
4、葡萄干
每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
5、苋菜
苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！
女性贫血常见，调养不能忽视。三款补血食谱效果佳，四物汤补血调经，银耳南瓜汤养颜补血，三红汤简单易做。还有黑木耳、枸杞等补血食物，低卡高纤营养丰富，女性应重视自身补血。
