冬季皮肤干燥是常见困扰，那吃什么食物能补水呢？胡萝卜润泽肌肤，山芋可使肌肤光滑，蘑菇能对抗衰老，南瓜治皮肤发炎，西兰花增强皮肤抗损伤力，豌豆润泽皮肤，莲藕清洁美白，黄瓜消除雀斑等。还有护理方法，如化妆水+纸面膜等。
冬季皮肤干燥吃什么食物好？
1. 胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含有丰富的果胶物质，可以与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，让肌肤看起来更加细腻红润。
2. 山芋
山芋具有润泽肌肤的作用，能够使粗糙的肌肤变得光滑。它和其他滑溜的蔬菜一样，含有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可以使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
3. 蘑菇
蘑菇富含蛋白质、维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇。科学家相信蘑菇是对抗衰老和防皱的秘密武器，常吃蘑菇配肉可以防胆固醇形成和堆集。
4. 南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成分也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。
5. 西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
6. 豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
7. 莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。冬季多吃莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
8. 黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，冬季多吃黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬天皮肤干燥怎么护理
1. 化妆水+纸面膜
每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，现在教你一个比较简单的方法。用你平常的化妆水（一定要是无酒精的，才不会导致刺激、过敏）倒在纸面膜上，往脸上一贴，放松10分钟，立即神采焕发，你会马上感到肌肤的弹力。
2. 多喝水，补充水分
多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。早上一起床，就先喝上一大杯白开水，包你一天明亮动人！
3. 常备保湿喷雾化妆水
长途旅行时、曝晒阳光后，来点儿保湿化妆水，现在是最好的旅游时节，不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦。保湿喷雾化妆水，清爽不粘稠，让你的细胞空隙之间，随时充满足够的湿润因子，比清水更能增加皮肤湿润，即使上了妆还是可以喷。日晒过后，也是肌肤含水量最少的时候，喷洒保湿化妆水，再涂上修护乳液，才不会让缺水的后遗症找上你。
4. 涂一层厚厚的乳液
夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多。
5. 快速保湿面膜敷
快速保湿面膜能让你迅速光鲜亮丽。真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且，它通常是以保湿精华液浸泡面膜片，比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高，紧急时刻使用比较实际。
冬季皮肤干燥，可多吃胡萝卜、山芋等食物补水。同时，要做好护理，如用化妆水加纸面膜、多喝水、常备保湿喷雾、涂厚乳液、敷快速保湿面膜等。这些方法能让肌肤保持水润，摆脱干燥困扰。
