冬季补肾方法多样，若只停于口而不行动，难获好肾。现代生活条件虽佳，身体素质却未提升，肾虚已非特定人群专利。中医认为肾乃先天根本，冬季补肾至关重要，以下为你介绍八种有效补肾法。
冬季补肾的有效方法
用热水泡脚
俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰”。脚上分布着人体的许多穴位，是精气之源。寒冷的冬季用热水泡脚不仅御寒，还能促进血液循环，改善睡眠质量，从而起到强身补肾的作用。
控制好性生活
中医认为“冬不藏精，春必病温”。冬季要注意多藏精，减少性生活次数，在性生活过程中要懂得节制，尽可能避免在月圆之日行房，否则易损伤肾精，引起肾虚。
用冷水洗脸
冬季用冷水洗脸有利于收缩毛孔，醒脑，提高身体抵抗力，长期坚持对肾脏健康有一定帮助。
用温水刷牙
中医认为牙齿功能与肾脏功能有关，肾气精气足，则齿健发黑。冬季用温水刷牙，对促进肾脏健康有一定好处。此外，用温水刷牙可以减少冷水对身体的刺激。
多吃具有补肾功效的食物
猪腰子、芝麻、胡桃、葡萄、枹构子、杜仲、山药等食物都具有一定的补肾功效。日常可以有意识地多食用这些食物，促进肾脏健康。
做好保暖工作
冬季做好御寒保暖是最好的护肾方法之一，也是远离感冒困扰的最佳方法之一。
少吃盐，多喝水
现代人的高脂饮食是引起肾脏问题的主要原因之一。盐中含有过多的钠，多余的钠需要经过肾脏排出，会增加肾脏负担。保持清淡的饮食习惯，少吃肉，对肾脏健康有一定好处。
多睡觉
良好的生活习惯对肾脏健康至关重要。熬夜、不规律的生活对肾脏的危害极大。为了肾脏健康，日常要养成良好的睡眠习惯。
冬季补肾方法多样，需付诸行动。热水泡脚可御寒强身，控制性生活能藏精补肾，冷水洗脸醒脑提神，温水刷牙有益肾脏，多吃补肾食物，做好保暖、控制盐分摄入、多喝水、保证充足睡眠等也很重要，养成良好生活习惯，促进肾脏健康。
你可能想看：
