女性贫血常见，那该咋办？挑食减肥易缺血，日常补血很重要。本文介绍日常经典补血食物，如面筋、发菜、黑豆、金针菜、菠菜等，还有花生芝麻糊、乌贼骨炖鸡、枸杞酒酿蛋花汤等补血药膳。让我们利用日常食物补血吧。
女性贫血怎么办？
女性贫血的原因
贫血是女性常见问题，主要原因包括：
1. 挑食或过度减肥：导致铁元素摄入不足。
2. 月经失调：经期出血过多造成铁元素流失。
3. 妊娠期：胎儿生长发育所需营养物质增加，母体铁元素供给不足。
日常补血食物
除了昂贵的营养品，日常食物也能有效补血：
1. 面筋
面筋富含铁质，在面摊等地方很容易买到。
2. 发菜
发菜含铁质，可补血，还能使头发乌黑，产后妇女可食用。
3. 黑豆
黑豆具有生血、乌发的功效，近年来越来越受欢迎。
4. 金针菜
金针菜富含铁元素，还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等，有利尿健胃作用。
5. 菠菜
菠菜是有名的补血蔬菜，富含铁元素。
6. 其他富含铁质的水果：
葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等。
补血药膳
1. 花生芝麻糊
将花生仁油炸熟，黑芝麻炒香，一起搅碎成粉末，加入开水冲服，可加蜂蜜调味。花生红衣有补血功效。
2. 乌贼骨炖鸡
将乌贼骨、当归、鸡肉一同炖煮，补血滋阴。
3. 枸杞酒酿蛋花汤
将酒酿煮开，加入枸杞、冰糖和蛋液，可补血养颜。
女性贫血可通过日常食物补血，如面筋铁质丰富，发菜可使发乌黑，黑豆助生血乌发，金针菜富含营养，菠菜是补血蔬菜重要食物，还有葡萄乾等果类。花生芝麻糊、乌贼骨炖鸡、枸杞酒酿蛋花汤等药膳也有补血功效。
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