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行为调整
改善睡眠质量：从四个关键方面入手
睡不好是许多现代人都面临的问题，而睡眠质量差会影响一个人的精神状态。改善睡眠质量可以从情绪、行为、思维和生理四个范畴入手。情绪紧张时，应在白天处理好问题，保持情绪稳定；思维上，不应过分担忧，相信人的本能会在疲劳时自然入睡；行为上，睡眠应与安定的信息相连，避免在床上思考问题；生理上，治疗相关疾病，如抑...
