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大腿整顿
睡前简单运动养生效果佳
在忙碌的日程中，利用睡前时间在床上进行一些简单的健身和养生运动，不失为一种高效且便捷的选择。以下是一些适合睡前进行的运动建议：1.**腰腹减肥运动**：首先，左侧卧，用左臂支撑上半身，右手辅助平衡。右腿覆盖毯子以增加压力，然后抬高并打开腿部形成菱形，重复12次，两组。换边进行相同次数，此运动有...
